Cara Mengatasi Depresi Ringan Dan Berat

Cara Mengatasi Depresi - Jika anda adalah seorang yang sibuk dan mengalami banyak sekali permasalahan serta berpotensi menjadi depresi berat. Anda harus segera mencari cara mengatasi depresi dan segera menyelesaikan permasalahan tersebut. Tetapi taukah anda ternyata semua itu bisa lho kita atasi dengan makanan.

Berikut ini adalah penanggulangan depresi dengan mengkonsumsi makanan tertentu agar kita nantinya bisa sembuh atau tidak lagi mengalami depresi. Bagaimana caranya untuk atasi depresi dengan makan? Nah berikut ini Rio Chikara News akan sampaikan untuk anda.

Almond
Kekurangan magnesium ternyata bisa memicu produksi neuropathologi yang menyebabkan terjadi depresi. Nah, almond merupakan sumber magnesium yang baik untuk melawan depresi. Anda juga bisa makan makanan lain kaya magnesium, seperti kacang hitam, bayam dan kentang.

Makanan laut
Radikal bebas merupakan salah satu penyebab utama depresi. Radikal bebas membunuh sel-sel hidup alami yang memicu masalah psikologis. Atasi depresi dengan secara rutin mengonsumsi makanan laut, seperti salmon, tuna, harding dan pollock, untuk melawan radikal bebas dan mengontrol depresi.

Susu
Jika Anda merasa tertekan, coba minum susu atau produk susu lainnya, seperti yogurt. Susu mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi dan membantu Anda merasa lebih segar dan menjadi lebih positif karena susu dapat mengurangi radikal bebas. Pastikan tidak menambah kafein dalam susu karena justru akan memperburuk depresi dalam jangka panjang.

Ayam
Ayam kaya akan protein dan juga mengandung asam amino esensial yang disebut tirosin. Akibatnya, ayam bisa membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan energi di siang hari dan mengatasi depresi.

Karbohidrat
Bagi pediet, makanan mengandung karbohidrat pasti dihindari. Padalah sebuah uji coba membuktikan bahwa karbohidrat dapat mengatasi depresi Anda karena meningkatnya produksi enzim serotin.

Cokelat hitam
Kakao dalam cokelat hitam memiliki sifat anti-depresi karena menaikkan enzim serotin, dopamin dan phenylethylamine yang semuanya terkait dengan perasaan bahagia. Coklat hitam juga mengandung vitamin B yang baik untuk kesehatan otak.

Sebuah penelitian dari Harvard University menunjukkan bahwa cokelat memiliki zat yang mampu menjadi salah satu neutransmiter yang mampu mengatasi depresi berat.

Nah itu dia semua cara mengatasi depresi. Anda bisa mencoba mengkonsumsi makanan-makanan tersebut agar tetap segar dan fresh semua pikiran anda serta terhindar dari depresi.